Диета с варени яйца сваля 11 кг за две седмици

Диетата с варени яйца е толкова мощна, че може да помогне на хората да загубят до 11 кг за 14 дни. Поне това твърдят известни диетолози и здравни експерти от целия свят. Затлъстяването е един от основните бичове за здравето в наши дни. Този общ здравословен проблем увеличава риска от други сериозни усложнения като сърдечни заболявания, диабет и рак.

Борбата с килограмите

Когато решим да намалим някаква част от теглото си, много е важно да не намаляваме драстично приема на калории и да не се лишаваме от необходимите хранителни вещества.

Отслабването не означава гладуване. Напротив, хранителният режим трябва да съдържа много пресни зеленчуци и плодове, зърнени и бобови култури.

Избягвайте веригите за бързо хранене, висококалорични десерти, както тазирани напитки и преработени храни.

Яйчената диета

В рамките на 2 седмици тази диета може да ви помогне да загубите повече от 11 килограма, защото яйцата са богати на протеини и важни хранителни вещества и витамини. Освен това ще подобрите значително метаболизма си и ще укрепите цялостното си здраве.

Яйцата са пълни с добри мазнини и минерали и имат ниско съдържание на въглехидрати. Яйчният жълтък съдържа всички необходими на здравето хранителни вещества, а в белтъка се съдържа протеин.

Първа седмица

понеделник

закуска

2 варени яйца и плодове

обяд

Две парчета пълнозърнест хляб и плод

вечеря

салата и печено пиле

вторник

закуска

2 варени яйца и плодове

обяд

пиле и салата

вечеря

2 варени яйца, салата, един портокал

сряда

закуска

2 варени яйца и плодове

обяд

1 филия пълнозърнест хляб, домат, парче нискомаслено сирене

вечеря

пиле и салата

четвъртък

закуска

2 варени яйца и един плод

обяд

само плодове

вечеря

само задушено пиле

петък

закуска

2 варени яйца

обяд

2 варени яйца и задушени зеленчуци

вечеря

риба на скара и салата

събота

закуска

2 варени яйца

обяд

плодове

вечеря

задушено пиле и салата

неделя

закуска

2 варени яйца и плодове

обяд

зеленчуци, печено пиле, доматена салата

вечеря

задушени зеленчуци

Втора седмица

понеделник

закуска

2 варени яйца

обяд

пиле и салата

вечеря

салата, един портокал, 2 варени яйца

вторник

закуска

2 варени яйца

обяд

2 варени яйца и задушени зеленчуци

вечеря

скара и салата

сряда

закуска

1 плод и 2 варени яйца

обяд

пиле със салата

вечеря

портокал, 2 варени яйца, салата

четвъртък

закуска

2 варени яйца и плодове

обяд

нискомаслено сирене, задушени зеленчуци, 2 варени яйца

вечеря

пиле и салата

петък

закуска

2 варени яйца и само един плод

обяд

зелена салата с риба тон

вечеря

2 варени яйца и салата

събота

закуска

2 варени яйца, плодове

обяд

пиле със салата

вечеря

само плодове

неделя

закуска

2 варени яйца

обяд и вечеря

пиле и зеленчуци

Забележка: Трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета.

Уверете се, че правите упражнения редовно, за да постигнете оптимални резултати.