Как да бъдем здрави, докато мързелуваме

Няма какво да се лъжем, не всеки е създаден за фитнеса или за покоряване на върхове всяка събота. Някои хора сме по-мързеливи. Това не означава, че сме готови да живеем нездравословно.

Ето кои са принципите на добрата грижа за себе си, дори когато не сме от най-дейните.

1. Яжте бавно с другата ръка
Това е един много лесен трик да се храните по-бавно – просто хващайте вилицата с другата ръка – ако сте десноръки, с лявата, и обратното.

2. Добавяйте плодове и зеленчуци
Замразените плодове и зеленчуци също ще свършат работа. Добавяйте ги винаги. Дори да хапвате кекс, боцнете му няколко замразени малини. Ако правите пица, облагородете я със спанак от фризера.

3. Пийте по чаша вода преди всяко хранене
Малък и чудесен трик хем да пиете повече вода, хем да ядете по-малко.

4. Пийте кафе
Да, кафето има много ползи - счита се за част от превенцията срещу Паркинсон, цироза и рак на кожата. Пийте го с наслада и с чиста съвест до 2 чашки на ден.

5. Сервирайте в по-малки чинии
Тези, които се хранят в по-малки чинии, изяждат по-малко. В същото време имат илюзията, че са хапнали предостатъчно.

6. Яжте с много подправки
Добре подправената храна няма нужда от мното сол и в същото време е по-засищата. А и по-вкусна, нали?

7. Движете се по две минути на всеки час
Не е като да висите във фитнеса. Просто ставайте, разхождайте се наоколо по две минути на всеки час и тялото ви ще ви бъде благодарно.

8. Вървете назад
Да вървите назад стимулира различни мускули, така че правете го дори и да сте си вкъщи. Освен всичко е забавно.

9. Стойте, вместо да седите
Ако има къде да поставите компютъра си, работете поне по четвърт час на ден прави вместо седнали. Това ще ви държи във форма.

10. Паркирайте по-далеч
Не се хвърляйте на първото място, което видите. Паркирайте на следващата улица. Ще повървите минута-две, няма да ги усетите, а пък тялото ми има нужда от това движение.