Защо лицевите опори са по-добри от другите упражнения

Едно от най-честите наранявания при по-възрастните хора е нараняването на ротаторния маншон (група от четири мускула и техните сухожилия, които отговарят за движението на раменната става). Разбира се, невъзможно е напълно да се предпазите от този вид нараняване, но все пак си струва да направите нещо за тялото си. По този начин експертите са установили, че лицевите опори са един от най-ефективните начини за защита на раменните стави от нараняване.

 Когато изпълнявате това упражнение, се използват всички мускулни групи, които обграждат ставата на ротаторния маншон, тази област на тялото се укрепва и подготвя за динамични движения.

Лицевите опори са особено полезни за хора със заседнала работа. Факт е, че през целия ден трябва да натоварвате много гърба си и често се налага да седите в неудобна поза. Поради това позата се влошава, а заедно с нея и здравето като цяло. Една от най-честите причини за лоша стойка са слабите основни мускули, поради което е толкова важно да се работи върху тях. Това може да стане само с помощта на лицеви опори. Освен това, ако ги правите редовно, тялото естествено ще се стреми към правилна стойка.

Долната част на гърба е важна част от тялото, която поддържа почти всяко движение. Затова често тя е изключително болезнена. Редовното изпълнение на лицеви опори, както споменахме по-рано, включва целия торс и съответно укрепва тази уязвима част от тялото.