Упражненията намаляват симптомите на махмурлука

Упражненията могат да намалят тежестта на махмурлука, като подобряват качеството на съня, подобряват метаболизма и намаляват възпалението в тялото, твърдят учени от университета Нотингам Трент във Великобритания.

Проучване, публикувано в списанието Addictive Behavior, включва 1676 студенти, които са имали поне един махмурлук през последните три месеца. Всички участници са тренирали поне 30 минути на седмица.

Резултатите показват, че физическата активност (особено енергични упражнения като бягане) намалява тежестта на симптомите на махмурлук. Това е така, защото упражненията стимулират производството на ендорфини, химически съединения, които служат като "естествени болкоуспокояващи" на тялото.

Редовните упражнения също помагат за регулиране на циркадния ритъм на човек, което подобрява качеството на съня. Това е особено важно след прием на алкохол, който обикновено нарушава нощната ви почивка. Физическата активност увеличава продължителността на съня и намалява броя на събужданията през нощта. В резултат на това хората получават по-добър сън, което намалява тежестта на симптомите на махмурлук на следващия ден.

Освен това физическата активност подобрява обмяната на веществата, което ускорява обработката на алкохола от организма и помага в борбата с възпалителните процеси, причинени от алкохола. Упражнението стимулира производството на противовъзпалителни молекули, които подпомагат цялостното възстановяване.