Как Брад Пит влезе в топ форма за филма "Боен клуб"

Филмът "Боен клуб" на Дейвид Финчър от края на 90-те години, е основна част от кино културата ни. Лентата разказва историята на група мъже, които бягат от скучното ежедневие на еднообразния си живот и решават да освободят натрупаната агресия, като се присъединяват към подземен боен клуб. Токсичната мъжественост и лошото психично здраве са в изобилие. За добро или за лошо, филмът показва и една от най-екстремните трансформации на знаменитости, като предизвиква бясна вълна от мъже, които търсят точната тренировка, за да изглеждат като Брад Пит в "Боен клуб".

Четвърт век по-късно все още се говори за стегнатите плочки и стройната физика на Пит в съблекалните на фитнес залите и във форумите на Reddit. Но намаляването на средния процент на телесните мазнини не е никак лесно, особено когато трябва да го направите за няколко месеца. Според треньора на Пит, Дейвид Линдзи, изваяното му тяло от „Боен клуб" се дължи на дълги тренировки, строга диета и много, много дисциплина.

Как Брад Пит влезе във форма за „Боен клуб"?

Ако искате бързо да изградите тялото си, всеки личен треньор или фитнес ентусиаст, от който потърсите съвет, ще ви каже, че трябва да се придържате към строг хранителен режим, да тренирате усърдно и да се откажете от много „нормални неща" като алкохол, излизания навън и лакомства.

Но според Линдзи целта на Пит никога не е била да отслабне. Макар че загубата му на тегло се дължи на диетата и интензивните тренировки, той е имал и други цели, като например създаването на физика, която не само ще му позволи да се движи по начина, по който би се движил един боец, но и наистина ще подхожда на образа, който иска да изиграе.

Пит, който е висок 180 см, е намалил процента на телесните мазнини до около 5% и е достигнал тегло около 70 кг. За сравнение, Американският съвет по физическите упражнения счита, че 18-24% телесни мазнини при мъжете са здравословни. При 15% телесни мазнини ще започнете да виждате горните две части на коремната преса. Щом влезете в диапазона от 13 до 5 % телесни мазнини, ще откриете своите плочки. Очевидно е, че колкото по-ниско е числото, толкова по-свита е масата на тялото ви.

„Всичко се състоеше в това да му помогнем да постигне външния вид, който според него Тайлър Дърдън би имал в реалния живот - герой, който е невероятно интелигентен, груб по ръбовете, пълен с енергия и готов да се хвърли във всеки един момент", казва Линдзи

„Вдъхновихме се много от физиката на професионалните боксьори и решихме да изберем външния му вид с отпуснати назад рамене, по-голямо съотношение между трицепсите и бицепсите, широк гръб и раздробено туловище", добавя той.

Диетата на Брад Пит в "Боен клуб"

Запознати ли сте с поговорката „коремните мускули се правят в кухнята"? Това определено важи за Пит, докато се подготвя за „Боен клуб". Въпреки че според Линдзи актьорът не е използвал модерни средства като ледени вани, сауни и масажни пистолети, той е изключил алкохола и се е придържал към строга диета.

„Въглехидратите бяха напълно изключени и той ядеше само нетлъсто месо, зеленчуци на скара (без масло) и често протеинови шейкове", разкрива треньора на Пит.

„Стремяхме се към 20 до 30 г протеини на всеки два часа. По време на снимките обаче този прием спадна до четири часа заради изискванията на снимачната площадка", пояснява той.

Според Линдзи понякога Пит е бил толкова вманиачен по отношение на хранителните си цели, че се е налагало да добавят допълнителен протеин на прах в дните, когато е снимал, за да са сигурни, че има достатъчно енергия.

„Никога не сме се стремили към точен брой калории. Знаехме, че с количеството, което се движи за снимките, тренировките и липсата на въглехидрати в диетата му, е неизбежно килограмите да паднат. И това се случи!"

Макар че подготовката за този запомнящ се филм е била преди повече от 20 години, треньорът все още си спомня ясно диетата на Пит. Както можете да си представите, тя не е особено разнообразна или вълнуваща. Плановете за хранене при отслабване почти никога не са такива.

• Закуска

Бъркани белтъци (колкото може да изяде), зеленчуци на скара и черно кафе

• Обяд и вечеря

Обядът и вечерята се състояли от големи пилешки гърди, нетлъста пържола или риба със зеленчуци на скара. Ако все още Пит е бил гладен, хапвал още протеини.

• Разядки

Протеинови шейкове.