Колко трябва да спортувате за здравето на мозъка

Учени от Калифорнийския университет в Санта Барбара са открили, че упражненията с продължителност под 30 минути могат да стимулират когнитивните способности. Резултатите от проучването са публикувани в Националната библиотека по медицина (NLM). 

Учените стигнаха до това заключение, след като анализираха 113 научни статии, включително данни от четири хиляди участници на възраст от 18 до 45 години.  Установено е също, че енергичните упражнения са най-ефективни за стимулиране на паметта и вниманието.

Учените подчертаха, че в допълнение към когнитивните ползи, редовните упражнения намаляват риска от повече от 260 заболявания, включително инсулт. Както редовните упражнения през делничните дни, така и тренировките през уикенда имат този благоприятен ефект. Тези данни са получени в резултат на анализ на данни от британската Biobank, обхванал 90 хиляди участници.