Как Пол Мескал придоби физиката на древен войн за филма "Гладиатор II"

18 November 2024

MenTrend.bg

Пол Мескал в "Гладиатор II"
СНИМКА: Кадър/ЮТЮБ

Когато Пол Мескал получи главната роля в дългоочакваното продължение на "Гладиатор" на Ридли Скот, новината беше посрещната със смесени чувства. Разбира се, той беше бързо изгряваща звезда, но по това време той бе известен предимно с ролята на гимназиста Конъл Уолдрон в сериала "Нормални хора". Тогава се появиха въпроси дали Мескал ще успее да се превъплъти правдоподобно в ролята на закоравял римски воин, подходящ за гладиаторски битки.

Сега, след като видяхме Мескал в действие в трейлърите на "Гладиатор II" можем спокойно да кажем, че тези страхове са потушени. Актьорът се е стегнал, като същевременно е натрупал куп мускули. Колегата му Педро Паскал дори започна да го нарича Пол Планината. И така, как Мескал е постигнал тези резултати във физиката си? И което е по-важно, как можем да направим и ние същото като него?

Преди началото на снимките на "Гладиатор II" Мескал знаеше, че ще трябва да качи килограми и да изгради по-големи мускули.

„Трябваше и исках да бъда масивен и мощен, за да изглеждам като човек, който може да причини не малко щети, когато ситуацията го изисква", казва Мескал пред Vanity Fair.

Но в процеса на подготовка за ролята в историческия екшън се е криел и немалък проблем.

„Понякога, в стремежа си към перфектния външен вид, човек може да заприлича повече на модел на бельо, отколкото на воин", признава си Мескал, когато бива попитан дали не се е отплеснал по време на тренировките.

За да постигне гладиаторски вид,

Мескал се доближава до начина на живот на древните римски войни,

като тренира по 45 минути шест дни в седмицата и като цяло „вдига тежки неща дълго време и яде много пилешко".

Доколкото ни е известно, бойната хореография е била голяма част от режима на актьора. Филмът за тренировките на снимачната площадка показва продължителната работа, която той е полагал, за да се подготви за бойните сцени.

Това, според фитнес експерта на Хан Портър, би му помогнало да укрепи сърдечносъдовото си здраве, като същевременно е натрупал и мускули.

„Тази тренировка за борба възпроизвежда наистина високоинтензивна интервална тренировка и ще ви тонизира и ще изгради чиста маса", казва спортният гуру.

За да изградите атлетично тяло, достойно за гладиаторската арена, Портър препоръчва

легендарната тренировка на един от пионерите в областта на силовите режими.

„Една от любимите ми програми за изграждане на маса и сила е на великия Чарлз Поликин. Нарича се тренировка 6-12-25. Това е гигантска серия от шест повторения на тежко комбинирано движение, след това 12 повторения на умерено изолирано движение, а след това 25 повторения на по-леко движение с тежест на тялото. Това ще ви помогне, като изгради маса и мускулна издръжливост", разкрива експертът.

Според Портър прогресивното претоварване е от решаващо значение за тази и всяка друга тренировка.

„Прогресивното претоварване е един от най-пренебрегваните и най-прости принципи на работата във фитнеса. Без него телата ни не се адаптират към тренировъчния стимул. Ако искате да натрупате чиста мускулна маса, но не увеличавате прогресивно тежестите, които вдигате и не увеличавате времето за тренировка, няма да постигнете желаните от вас резултати", обяснява Портър.

Той подозира, че Мескал е използвал протокол като 6-12-25 с прогресивно претоварване, за да се подготви за „ Гладиатор II" , а ако искате да го изпробвате сами, вижте тренировката по-долу. А за да се потопите още повече, правете я шест дни в седмицата по 45 минути, за да имитирате начина, по който е тренирал Мескал:

Долна част на тялото

3-4 серии от: