Какво се случва с тялото, ако скачате на въже всеки ден

Скачането на въже за пет минути на ден може да подобри цялостната ви физическа форма. Когато изградите навик да правите това упражнение до десет минути непрекъснато това може да осигури същите предимства като 30 минути джогинг или 650 метра плуване.

Освен това скачането помага за развитието на двете полукълба на мозъка, подобрява пространственото възприятие, уменията за четене, паметта и умствената бдителност. Скачането изисква тялото и ума нервно-мускулно да се адаптират към дисбалансите, създадени от непрекъснатото скачане. В резултат на това упражнението подобрява динамичния баланс и координация, рефлексите, костната плътност и мускулната издръжливост.

Основното натоварване по време на такава дейност пада върху мускулите на краката, а именно мускулите на прасеца, квадрицепсите и подколенните сухожилия. Но задните части и предмишниците също участват. В същото време упражненията не само укрепват мускулите, но и имат положителен ефект върху здравето. Например, подобрява здравето на сърдечно-съдовата и дихателната система.

Експерти изчислят, че 15-минутни сесии на скачане на въже могат да изгорят 164 калории. С помощта на въже за скачане няма да можете да изградите големи мускули, но ще можете да увеличите издръжливостта само в първите няколко тренировки. Не забравяйте обаче, че за да напреднете, ще трябва редовно да увеличавате натоварването и да сменяте упражненията.