Редовните упражнения намаляват кръвното налягане не по-лошо от лекарствата

Диагнозата хипертония плаши мнозина, които я получават. Такива хора често стават много притеснени за здравето си и намаляват нивото на физическа активност. Но в същото време те редовно приемат лекарства, много от които имат странични ефекти.

Наскоро учени установиха, че редовните упражнения с умерена интензивност не влошават здравето на пациентите с хипертония, но помагат за понижаване на кръвното налягане.

За да получат информация, експертите анализираха 391 научни статии. В предишни експерименти са участвали около 38 хиляди души. Някои проучвания бяха насочени към изучаване на ефектите от лекарствата за кръвно налягане, а някои експерименти бяха насочени към ефектите от физическата активност.

Ново проучване установи, че някои видове физическа активност подобряват здравето на хората с високо кръвно налягане. Полезни упражнения за намаляване на кръвното налягане включват следните спортове: плуване, ходене, лек джогинг, колоездене. Полезни се оказаха и силовите упражнения с тежести, дъмбели и комбинация от първия и втория вид физическа активност .

Проучването доказва, че пациентите с хипертония не трябва да намаляват физическата активност, както правят много от тях, страхувайки се за здравето си.

Трябва редовно да спортувате или най-малкото да правите лек джогинг или дълги разходки на чист въздух.