Кои са скритите опасности от големия корем

Идеята, че абдоминалното затлъстяване е най-опасно, не е нова. Още през 40-те години на миналия век френският ендокринолог Жан Ваг забелязва, че някои пациенти със затлъстяване имат нормален химичен състав на кръвта, докато други с умерено наднормено тегло имат сериозни аномалии, които ги предразполагат към сърдечни заболявания или диабет. Последните пациенти почти винаги са имали мазнини в областта на корема и почти винаги са били мъже.

Оттогава многобройни проучвания (като тук и тук ) показват, че мазнините по корема могат да бъдат коварна заплаха, а не просто безвреден страничен продукт от заседнал начин на живот или генетична предразположеност. Това е знак, че химията на тялото ви не е наред.

Има редица вещества, които увеличеният корем освобождава в сърцето, черния дроб и други жизненоважни органи. Най-често отбелязваните сред тях са:

Свободни мастни киселини - когато отиват директно в черния дроб, те нарушават способността за разграждане на инсулина, което с течение на времето може да доведе до диабет.

Кортизон - високите нива на този хормон са свързани с диабет и сърдечни заболявания.

PAI-1 - този кръвосъсирващ агент повишава риска от инфаркти и инсулти.

CRP - Този протеин възпалява кръвоносните съдове, което ги прави по-податливи на плака, запушваща артериите.

Резултатът от излагането на всички тези химикали е големи проблеми за мъжете с големи кореми. Учени от Университета на Алабама в Бирмингам показаха, че най-ясният признак за множество рискове от сърдечни заболявания не е фамилната анамнеза или профилът на холестерола, а количеството коремна мазнина.

Сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак са само три от опасните последствия от мазнините по корема. Ако преброите всички рискове, има най-малко 39 различни заболявания, свързани с абдоминалното затлъстяване. Ако искате да се отървете от опасностите, трябва да преразгледате вашата диета и упражнения.

Експерти казват, че всяка физическа активност е полезна. Дори ако тренирате по 15 минути на ден, можете да забележите подобрения в цялостното си здраве и външен вид. Разбира се, няма да можете да изградите големи мускули с помощта на такива упражнения, но можете да стегнете фигурата си.

За да сте в добра форма, трябва да следите диетата си. Така че основното и най-питателно хранене трябва да бъде закуската. По-добре е да се състои от протеини, сложни въглехидрати и плодове, които съдържат много антиоксиданти.

Можете също да ядете въглехидрати на обяд, но е по-добре да ги избягвате след това. Вечерята трябва да е най-лекото хранене за деня. Най-добре е да изберете храни, богати на протеини и фибри.

Освен това трябва да изключите от менюто захарта и бялото брашно, бързото хранене, соковете и сладките газирани напитки.