Обилният обяд води до сънливост през деня

 Засищащ обяд с много мазнини може да провокира дневна сънливост, докато плодовете и ядките, напротив, могат да ободрят, обяснява британският диетолог Емили Лийминг.

Лекарят цитира резултатите от проучване от 2012 г., публикувано в списание Physiology and Behavior. По време на изследването учените са тествали способността на младите мъже шофьори да управляват кола след лек (300 калории) или обилен (900 калории) обяд. Оказало се, че тези, които са яли по-обилно, се чувстват по-сънливи като цяло, което се потвърждава от резултатите от сканирането на мозъка.

Изследователите предполагат, че яденето на голямо количество храна с излишни мазнини стимулира хората да произвеждат хормони, които предизвикват сънливост. За да се избегне това, д-р Лийминг препоръчва да се ядат сложни въглехидрати (пълнозърнест хляб, зърнени храни) и леки протеини (пиле, хумус или извара) за обяд.

Диетологът съветва също да завършите храненето с плодове или малко количество ядки. Те ще помогнат за насищане на тялото с енергия, без да причиняват усещане за пълнота в стомаха.