Спането по корем: Най-лошата поза за сън според специалистите

Специалистът по сън Джеймс Уилсън определи спането по корем като най-лошата поза за сън.

Специалистът отбеляза, че спането по корем се отразява негативно на гръбначния стълб, врата, бедрата, коленете и вътрешните органи. Според него тази позиция на сън може да причини наранявания, изместване на прешлени, напрежение във врата, а също така да намали качеството и продължителността на съня. Като по-безопасна алтернатива Уилсън препоръчва да спите настрани с възглавница между краката.

Хирургът Каран Раджан също подчерта, че ако имате стомашно-чревни проблеми, е по-добре да спите на лявата си страна, а не на дясната. Според експерта тази позиция предотвратява навлизането на стомашно съдържимо в хранопровода, намалявайки риска от киселинен рефлукс.

В края на февруари учени, казаха, че отказът да използвате джаджи час преди лягане ще помогне да се подобри качеството на нощната ви почивка. Вместо това е по-добре да прочетете книга или да медитирате.