Защо загубените килограми се връщат: може да е симптом на заболяване

Ако имате много излишни килограми, вие сте изправени пред повишен риск от петдесет различни здравословни проблеми. Тези състояния включват водещите причини за смърт: сърдечни заболявания, инсулт, диабет и някои видове рак. Освен това наднорменото тегло влияе върху развитието на по-редки заболявания като подагра и камъни в жлъчката.

Може би още по-убедителна е силната връзка между наднорменото тегло и депресията, тъй като това често срещано разстройство на настроението може да има дълбоко отрицателно въздействие върху ежедневието.

Проучване на Харвардския университет, което обединява данни от повече от 50 000 мъже и повече от 120 000 жени, разкри отрезвяваща статистика за теглото и здравето. Доброволците предоставиха своя ръст и тегло, както и подробности за тяхната диета, здравословни навици и медицинска история. Учените проследяват доброволците повече от десетилетие и отбелязват появата на заболявания, като сравняват тези промени с индекса на телесна маса на всеки субект, оценка на относителното количество мазнини в тялото на човек въз основа на неговия ръст и тегло.

Затлъстяването увеличава риска от диабет двадесет пъти и значително увеличава риска от развитие на хипертония, сърдечни заболявания, инсулт и камъни в жлъчката. Сред хората с наднормено тегло или затлъстяване има пряка връзка между индекса на телесна маса (ИТМ) и риска: колкото по-висок е ИТМ, толкова по-висок е рискът от заболяване.

Наднорменото тегло, от което е трудно да се отървете, е ясен знак за проблеми с тялото, казват диетолози. Ето защо, според тях, отслабването трябва да се разглежда не само като процес на отслабване, но и като начин за настройка на тялото.

Лекари обясняват, че „наднорменото телесно тегло носи със себе си свързани здравословни проблеми" и ако се реши само външният проблем, вътрешните няма да изчезнат. В резултат на това рано или късно теглото ще се върне и целият процес ще трябва да се повтори отначало. По-добре е първоначално да се отървете не само от мазнините, но и от причината за появата им. За да направите това се препоръча проверка на хормоните.

Какво е най-важно при отслабване
Най-важното е да създадете калориен дефицит, тоест да харчите повече, отколкото консумирате. Въпреки това, ако искате да видите резултатите по-бързо, трябва да добавите редовни упражнения и здравословни навици към вашата диета.

В същото време специалисти уточняват, че няма упражнения, които просто да горят мазнини. Дори редовните упражнения няма да работят, ако не изградите правилен хранителен план.

Между другото, не трябва да поставяте строги времеви ограничения, когато искате да отслабнете. Най-вероятно това няма да доведе до нищо и ако даде резултат, той ще бъде краткотраен и след това ще се върнете към предишното си тегло. По-добре е да отслабвате постепенно, развивайки нови здравословни навици, които ще ви помогнат да продължите да поддържате формата си.