След силова тренировка тялото продължава да гори калории

Силовите тренировки подобряват тялото чрез намаляване на мазнините и увеличаване на мускулната маса. Освен това, след тренировка с тежести, калориите продължават да се изгарят по-ефективно, отколкото след бягане. Това обяви диетологът Мелиса Митри от университета в Кънектикът.

Лекарят обясни, че най-важният фактор при отслабването не е видът упражнения, а броят на приетите калории. Бягането, плуването, колоезденето и други кардио упражнения изгарят много енергия, което ви помага да създадете калориен дефицит за отслабване. Най-ефективният начин да се отървете от мазнините е като правите упражнения с умерена до висока интензивност.

Въпреки това както упражненията с тежести, така и упражненията със собствено тегло имат своите предимства. Те увеличават количеството мускули в тялото, като същевременно намаляват запасите от мазнини. Това помага за подобряване на състава на тялото. Според д-р Митри силовите тренировки изгарят по-малко калории по време на тренировка от кардиото. Въпреки това, първите след завършване карат тялото да изразходва малко повече енергия.

Тази концепция за ускоряване на метаболизма се нарича EPOC или прекомерна консумация на кислород след тренировка. Някои проучвания показват, че този ефект помага на начинаещи, които все още не са изградили достатъчно мускулна маса, да отслабнат по-бързо.