Музиката помага да направите тренировките по-ефективни

Учени от университета в Хелзинки установиха, че слушането на музика по време на тренировка може да улесни упражненията, да увеличи издръжливостта и да помогне за развиването на навици за устойчиво движение. 

Резултатите показват, че мотивиращата ритмична музика може да отвлече вниманието от физическия дискомфорт, субективно улеснявайки упражненията с ниска и умерена интензивност. Според изчисленията на учените високото темпо на композициите и текстовете с призиви за действие намалява интензивността на възприеманото натоварване с 10%, което позволява на доброволците да останат активни по-дълго.

Проучванията показват също, че слушането на музика по време на тренировка значително подобрява концентрацията и самоконтрола, особено при умерена интензивност. Движението в такт с музика помогна на участниците да се движат по-ефективно по време на всякакъв вид физическа активност. Най-универсални обаче са композициите с по-бързо темпо (120–140 удара в минута) – те ефективно повишават издръжливостта както по време на аеробни, така и на силови тренировки.