Най-опасната храна във вашата диета

Може да не изглежда винаги очевидно, но си струва да запомните, че диетата ни съдържа много сол. Ще я намерите в ресторантски ястия и основни храни, особено тези, които са по рафтовете на магазините. Разбира се, солта се добавя почти навсякъде по очевидни причини: тя действа като подобрител на вкуса и също така е отличен консервант. Но какво се случва, ако ядете твърде много сол? диета

Непосредствените симптоми на ядене на твърде много сол включват: повишена жажда, подути крака и ръце, понякога главоболие и повишено кръвно налягане.

Тези симптоми не винаги са ясно изразени, а непрекъснато работещите бъбреци помагат да се балансира количеството натрий в тялото, което означава, че проблемите не траят дълго. Претоварването на бъбреците със сол обаче е доста опасно: в един момент те ще започнат да вършат лошо работата си и натрият ще започне да се натрупва в тялото. Това причинява силна жажда, подуване на корема и повишено кръвно налягане.

„Поддържането на сърдечно-съдовата система, физическото и психо-емоционалното здраве в добро състояние се възпрепятства от излишната сол в диетата, инстинктивното желание за което е по-силно при мъжете, отколкото при жените. Трябва да ограничим приема на сол и да свикнем с нови минимални количества", казват диетолози.

Ако често консумирате излишна сол това може да натовари сърцето, кръвоносните съдове и бъбреците. Дългосрочните ефекти могат да включват:  високо кръвно налягане (хипертония), сърдечни заболявания, инсулт, бъбречно заболяване и камъни в бъбреците.

„Лошите" мазнини също фигурират в списъка с храни, вредни за мъжете. Например, те се намират в бързото хранене и маргарин, тоест в печива, червено месо и колбаси.

Специалисти подчертават, че мъжете като цяло рядко се хранят здравословно, но за да избегнете здравословни проблеми, все пак трябва да обърнете повече внимание на менюто си.

Диетолози добавят, че има някои храни, които, напротив, трябва да бъдат включени в диетата. Сред тях са например зеленчуците, риба и зеленчуците. Освен това тиквата и цвеклото са особено полезни за мъжете.

„Мъжете ядат малко зеленина, не обръщат достатъчно внимание на зърнените храни и елдата, която не се счита за „мъжка" храна. Поради това те имат малко магнезий и витамини от група В, които хармонизират състоянието на психо-емоционалната сфера, подобряват метаболизма и предотвратяват развитието на атеросклероза, отбелязват специалисти.