Една разходка на ден може да добави шест часа към живота ви

Учени от австралийския университет Грифит представиха убедителна причина да отидете на разходка: само един час ходене всеки ден може да добави до шест часа към продължителността на живота ви. Този ефект е особено забележим за тези, които са в 25% от най-малко активните хора, според фитнес тракери. Анализът е публикувана в British Journal of Sports Medicine (BJSM) .

Изследователите са анализирали данни от Националното изследване на здравето и храненето на САЩ. Резултатите показват, че дори малко количество допълнителна активност значително намалява риска от преждевременна смърт. 

„Ако всеки беше толкова активен, колкото физически най-активната част от населението, средната продължителност на живота на хората над 40 години би се увеличила с 5,3 години", каза професор Ленарт Верман, водещ автор на изследването.

За да получите най-много ползи от ходенето, препоръчително е да ходите малко под три часа на ден. Но дори едночасова разходка вече може да доведе до значителни резултати.

„Физическата активност е мощен инструмент, който намалява риска от смърт с повече от половината", каза професор Веерман.

Учените също обърнаха внимание на факта, че физическата активност е не само полезна за здравето на всеки индивид, но също така може да помогне за намаляване на тежестта върху здравните системи.