Какви са ползите от яденето преди лягане?

Повече мускули

Проучване, публикувано в списание Medicine & Science in Sport & Exercise, установи, че консумацията на казеин (основният протеин, съдържащ се в млякото и млечните продукти) след вечерна тренировка 30 минути преди лягане повишава протеиновия синтез при мъжете.

По-добър метаболизъм

Проучване на Държавния университет във Флорида установи, че ако трениращ мъж яде умерена закуска (150 калории, протеини или въглехидрати) преди лягане или посред нощ, метаболизмът му ще бъде по-висок сутрин, отколкото ако си легне на празен стомаха.

По-малко глад

Яденето на лека закуска преди лягане може да намали сутрешния ви глад и да ви помогне да изпитвате по-малко глад между храненията през следващия ден. За тази точка не е толкова важно каква ще бъде закуската, но нека все пак да е протеинова.

По-ниско тегло

Това е малко мистерия за нас, но въпреки това: според проучване от Държавния университет Уейн, хората на диета, които ядат малко зърнена закуска през нощта (очевидно, за да не пречи на съня им гладът), отслабват средно от месец. Хората на същата диета, но които не са яли зърнени храни преди лягане, са загубили само 0,5 килограма.