Създателят на ChatGPT започва деня си с еспресо и може да издържи без храна 15 часа

Главният изпълнителен директор на OpenAI и създател на революционните AI инструменти ChatGPT и DALL-E, Сам Алтман е известен със своята изключителна продуктивност и нетривиален подход към организирането на работния процес.

Wall Street Journal анализира ежедневието на милиардера, за да разбере как той управлява ефективно времето и енергията си и постига толкова впечатляващи резултати.

И така, сутринта на Сам Алтман неизменно започва с чаша ароматно еспресо. Този навик, за който той споменава още през 2018 г. в личния си блог, му помага бързо да влезе в работния ритъм. Интересното е, че закуската не е задължителен ритуал за него и спокойно може да не яде 15 часа. Алтман традиционно изпива втората си чаша кафе след обяд.

Той изпълнява сутрешния си ритуал за проверка на социалните медии и имейли със специална LED лампа, която имитира естествената слънчева светлина.

Алтман оценява сутринта като най-продуктивното време за творческа работа, така че не планира срещи за първата половина на деня, предпочитайки да се съсредоточи върху решаването на текущи задачи.

Работният ден на ръководителя на OpenAI е организиран далеч от класическата схема. Той е скептичен към традиционните едночасови срещи, смятайки ги за непродуктивна загуба на време. Той нарича най-ефективни кратките срещи от 15-20 минути или, обратно, дългите дискусии от 2 часа. Въпреки натоварения си график, Алтман не избягва случайните срещи и запознанства, осъзнавайки, че понякога те могат да доведат до неочаквани и ценни идеи.

В работата си той се стреми към максимален комфорт: тишината, естествената светлина и липсата на разсейващи фактори са негови постоянни спътници.  Той също така предпочита да работи с лаптоп, удобно настанен на дивана.

Активно използва ChatGPT както за решаване на сложни проблеми, така и за автоматизиране на рутинни операции като обработка на имейли. Но за да планира задачите си, Алтман използва не електронни приложения, а хартиени списъци за деня, месеца и дори годината, отбелязвайки най-важните задачи със звездичка.

Важни приоритети за Алтман са здравето и правилното хранене. Вегетарианец от дете, той поддържа тялото си със специално подбран комплекс от витамини и хранителни добавки, подлага се на редовни медицински прегледи и адаптира диетата си въз основа на кръвни изследвания. Въпреки признатата му неприязън към протеиновите шейкове, той е дисциплиниран да ги консумира като необходим източник на протеини.

Алтман избягва излишната захар и провъзпалителните храни и се опитва да ограничи стимулантите, въпреки че може да увеличи приема на кофеин, ако е необходимо.

Редовните упражнения са неразделна част от живота му. Той прекарва по един час във фитнеса три пъти седмично, като се фокусира върху силови тренировки с дъмбели и щанга, като понякога ги допълва с интервални тренировки с висока интензивност.

Една от основните тайни на Сам Алтман за производителност е здравият сън. Той отдава голямо значение на създаването на оптимални условия за сън: пълна тъмнина, хладен въздух, тишина и удобен матрак. Дори когато пътува, той не се разделя с тапите си за уши и маска за очи. Преди да си легне, Алтман избягва да пие алкохол и да яде храна, а ако има проблеми със съня, прибягва до сънотворни.

Сам Алтман вярва, че ключът към успеха се крие в хармоничния баланс между работа и личен живот. Той вярва, че постоянното жертване на времето, прекарано със семейството и приятелите в името на работата, неизбежно води до намаляване на нивата на щастие и в резултат на това до спад в производителността.

Той също така смята, че хобитата и любимите дейности са важни, тъй като те помагат за разтоварване на мозъка и отвличане на вниманието от работните проблеми.