Как синът на Арнолд Шварценегер продължава семейната традиция във фитнеса

Патрик Шварценегер определено има наследствено предимство по отношение на физиката си, но и тежко име, с което трябва да се справи. Като син на Арнолд Шварценегер и племенник на Джон Ф. Кенеди, Патрик не само носи звездно име, но и трябва да оправдае очакванията със своята физическа форма.

Макар че актьорът от The White Lotus е генетично благословен, той дълго време се стреми да оправдае семейното име, подлагайки се на строги тренировки и дисциплиниран хранителен режим.

През 2021 г. Шварценегер си поставя амбициозната цел да качи 11 кг чиста мускулна маса за роля в минисериал на Amazon. За да постигне това, той започва да тренира по-интензивно, става всяка сутрин в 5 часа за тренировки и дори стартира предизвикателството 5 AM Challenge в Instagram, за да мотивира последователите си и да се държи сам отговорен за напредъка си.

Освен промените в тренировъчния режим, той напълно преработва и хранителния си режим, увеличавайки приема на калории и протеини. „Опитвам се да приемам повече калории, повече протеини и сложни въглехидрати," споделя той пред Men's Health.

В интервю за Shortlist той разкрива, че фитнесът е неразделна част от живота му. „Това е моят ритуал – да тренирам всеки ден. Ставам в 5 сутринта за тренировка, аз съм този човек."

Шварценегер е привърженик на груповите тренировки, защото според него енергията на другите мотивира. „Когато тренираш в група, ти се ангажираш за един час без телефон. Енергията на другите хора и треньора е заразителна и ме кара да давам най-доброто от себе си."

Актьорът съветва всеки, който има трудности с мотивацията, да се съсредоточи върху това как ще се чувства след тренировка. „Разбира се, има моменти, когато съм уморен и нямам желание да ходя на фитнес. Но няма по-добро чувство от това след тренировка – когато усещаш прилива на кръв и си изпълнен с енергия." 

През 2021 г. Шварценегер разкрива своя хранителен план за качване на мускулна маса:

5 ч. – Протеинов бар

8 ч. – Голяма смути напитка

10:30 ч. – Закуска с яйца, зеленчуци и наденица

13 ч. – Протеинов обяд с предварително приготвени ястия

16 ч. – Фъстъчено масло и смути с желе

17:30 ч. – Телешко сушено месо

19 ч. – Вечеря с месо, зеленчуци и въглехидрати

Строгата диета и упоритите тренировки помагат на Шварценегер да поддържа впечатляваща физика.