Какво ще се случи с тялото ви, ако се разхождате 15 минути след всяко хранене?

Струва си да признаем, че мисленето какво да сготвим, купуването на хранителни продукти и самото готвене отнема много енергия и всяко желание да се прави нещо друго. След като сте яли, измили чиниите и подредили кухнята, искате да се отпуснете, а не да ставате и да се движите. Разходките след хранене обаче имат много ползи за здравето и не е нужно да изминавате огромни разстояния или да прекарвате много време в ходене, за да усетите ползите.

Повечето експерти са съгласни, че е най-добре да отидете на разходка възможно най-скоро след хранене, в идеалния случай в рамките на половин час. Според учени ако се чувствате комфортно, направете го веднага след хранене. Това ще подобри нивата на кръвната захар.

Няма строги правила: дори кратката и спокойна разходка е полезна. Дори ходенето с бавно темпо за две до пет минути носи подобрение! Още по-добре е, ако правите петнадесетминутна разходка след всяко хранене. Съсредоточете се върху вашето ниво на комфорт. Ако тепърва започвате, задайте лимит от десет минути.

Според данни от 2021 г. двадесет минути ходене поне три пъти седмично значително намалява кръвното налягане. Освен това има положителен ефект върху нивата на холестерола, особено при хора с наднормено тегло или затлъстяване. В дългосрочен план помага да се предотврати образуването на плака в артериите на сърцето, което причинява сърдечни удари.

По-интензивните аеробни упражнения ще изгорят повече калории, отколкото една спокойна разходка из квартала. Въпреки това, все още има ползи за загуба на тегло от ходенето, дори ако това е кратко, но често

Учени смятат, че редовното ходене след хранене може да ви доближи до постигането на калориен дефицит и да помогне при загуба на тегло. Според нея разходката след хранене кара тялото да изразходва повече енергия, което означава, че изгаря повече калории.

Също така хората, които не спят, често се затрудняват да спортуват редовно, защото се чувстват твърде уморени. Дейности с ниско въздействие, като ходене, могат да помогнат за подобряване на качеството на съня ви. Изследванията показват, че хората, които правят повече крачки на ден, спят по-добре от тези, които ходят по-малко. Освен това вечерните разходки ви помагат да заспите по-бързо.