Равен брой силови и кардио тренировки пазят сърцето

Учени от Щатския университет на Айова установиха, че за да поддържате здравето на сърцето, трябва да правите равни количества силови и кардио тренировки. Резултатите от проучването са публикувани в European Heart Journal.

В едногодишното проучване са участвали 400 души на възраст от 35 до 70 години. Всички участници са били с наднормено тегло или затлъстяване. Участниците са страдали и от хипертония. 

В края на експерименталния период участниците, които тренират редовно, имат значително намаляване на процента на телесните мазнини. 

Учените поясниха, че Световната здравна организация и Европейското дружество по кардиология препоръчват седмично да се правят 150 минути кардио упражнения с умерена интензивност. В допълнение към тях трябва да направите две силови тренировки. Изследователите отбелязват, че резултатите от тяхната работа потвърждават ефективността на този подход за поддържане на здравето.