Как да свикнете със спорта без усилия

Комбинирането на упражнения с други ежедневни дейности, като разходка на кучето, помага да свикнете тялото си да тренира с минимални усилия. Това твърди фитнес треньорът от САЩ Линдзи Кий.

"Правенето на напади, докато си миете зъбите или правенето на лицеви опори преди душ, ви помага да придобиете навика да тренирате чрез „изграждане на навик", казва фитнес експерт. Кий обясни, че навикът за миене на зъбите вече е формиран чрез многократно повторение. Навикът за спортуване може да бъде труден за консолидиране, така че е по-лесно да го „прикрепите" към вече овладян навик.

Треньорът препоръчва да се въвеждат упражнения постепенно. В първите етапи можете да практикувате няколко минути, например преди да излезете и след като се върнете у дома. Кий уточни, че такова кратко обучение няма да има видим ефект. Те обаче ще помогнат да доведете навика до автоматизъм и да избегнете ненужния стрес. С течение на времето продължителността на обучението може да се увеличи чрез спортуване, докато разхождате кучето.