Стречинг упражненията пазят от сърдечно-съдови заболявания

Развитието на гъвкавост не само намалява риска от разтежения, но също така подобрява спортните постижения, облекчава мускулните болки и предотвратява сърдечно-съдови заболявания.

Експертите отбелязват, че едно от най-големите предимства на повишената гъвкавост е намаленият риск от нараняване, включително мускулни разтежения и навяхвания. Упражненията за гъвкавост също развиват чувството за баланс и помагат за постигане на правилна стойка. Това е особено важно за по-възрастните хора, които са податливи на наранявания при падане.

Според учените гъвкавите мускули позволяват по-голям обхват на движение, което улеснява изпълнението на упражнения, изискващи сила, бързина и ловкост. Това умение дава значително предимство на спортистите и повишава представянето.

Друго предимство на стречинг упражненията е облекчаването на хроничната болка в гърба и врата. Някои проучвания показват също, че разтягането поне три пъти седмично е ефективно за намаляване на напрежението в мускулите в области, склонни към стягане, като долната част на гърба и раменете.

По-малко очевидни ползи от тренировките за гъвкавост са сърцето и кръвоносните съдове. Учените обясниха, че когато мускулите се разтягат, притокът на кръв към тях се увеличава. Това помага за нежно натоварване на сърдечно-съдовата система и подобряване на кръвообращението. Доброто кръвообращение от своя страна намалява риска от дългосрочни здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания.