5 причини да ядете риба всеки ден

Рибата е изключително полезен и вкусен продукт, който може да бъде основен елемент от здравословното хранене. Тя съдържа множество хранителни вещества, които подпомагат цялостното здраве на организма. Ето и пет причини да ядем риба всеки ден.

Омега-3

Специалисти отбелязват наличието на голямо количество Омега-3 в сьомгата: мастните киселини подобряват функционирането на сърдечно-съдовата система и повишават мозъчната активност. Компонентът също така насърчава производството на серотонин и предотвратява нервни сривове.

Витамин B12
Високото съдържание на витамин B12, който е необходим за предотвратяване на анемия, е още една причина да добавите риба към ежедневната си диета, особено ако в нея няма друго месо. 

Витамин D
Той е отговорен за силните кости и производството на полови хормони. По-голямата част от този компонент се намира в херинга.

Йод

Експертът отбелязва, че морската риба е особено богата на йод. Трябва да се консумира при условие, че продуктът не е много солен.

Протеин

Организмът усвоява рибата по-добре от месото, казват диетолози. Експерти обясняват това с голямото количество протеин: в този случай се препоръчва да изберете розова сьомга или треска.