Как да защитим очите си от компютъра и да запазим зрението си

Изкуствената светлина се превърна в неразделна част от нашето ежедневие. Заобикаля ни навсякъде: в домовете, офисите, колите, по улиците. Дори забавлението вече е цифрово, от гледане на филми до чат с приятели. Ние сме потопени в света на екраните почти 24/7. Проблемът е, че тяхното трептене не е толкова безобидно, колкото може да изглежда на пръв поглед. 

Дългосрочното излагане на синя светлина води до повишено производство на реактивни кислородни видове и оксидативен стрес, който е свързан с диагнози като атеросклероза, рак, диабет и невродегенерация.

Оксидативният стрес също се признава като рисков фактор за сериозни очни заболявания като катаракта и глаукома. Освен това синята светлина нарушава нашите циркадни ритми и пречи на производството на мелатонин, което може да доведе до проблеми със съня, чието качество е критично за нашето здраве.

И така, какво да направите, ако животът без екрани по принцип вече не е възможен?

Офталмолозите съветват:

Седнете на една ръка разстояние от монитора на вашия компютър и го поставете така, че да гледате леко надолу към него.

На всеки 20 минути местете погледа си към обекти на различни разстояния.

Купете очила, блокиращи синята светлина, или инсталирайте приложение на вашия компютър, което променя цветовия профил на вашия монитор, правейки изображението по-топло и по-приятно за очите ви.