Куркумата облекчава мускулните болки

Учени от Open University of Catalonia (Испания) установиха, че куркумата помага за намаляване на мускулните увреждания и възпалението в тялото след тренировка, както и за намаляване на риска от нараняване. Резултатите от проучването са публикувани в Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN).

Учените анализираха 11 публикувани преди това проучвания, насочени към изучаване на полезните свойства на куркумата, тропическо растение от семейството на джинджифила. Въпреки факта, че куркумата е известна със своята популярност в традиционната азиатска медицина, напоследък все повече научни изследвания доказват, че този корен има обективни терапевтични свойства.

В нов мета-анализ испански учени потвърдиха, че куркумата като добавка има мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Тези ефекти са особено полезни за хора, които спортуват редовно и активно.

Според учените консумацията на куркума както преди, така и след тренировка помага за ускоряване на възстановяването на мускулните влакна, облекчава болката и увеличава антиоксидантния капацитет (способността на тялото да се справя със „стресовите" процеси на окисление). Куркумата също така намалява системното възпаление, което намалява вероятността от нараняване по време на тренировъчния процес.