Тайната на Роналдо за поддържане на форма на 40 години

Трудно е да се повярва, но наскоро Кристиано Роналдо навърши 40 години и ако съдим по профилите му в социалните мрежи и усилията му на терена, той все още няма намерение да намали темпото. Звездата на Ал-Насър има за цел да продължи да развива физическата си форма, докато навлиза в 40-те си години, без да има каквито и да било признаци за пенсиониране.

С нарастващия интерес към дълголетието Роналдо винаги е успявал да бъде в крак с двадесет и няколко годишните си колеги.

„Все още мога да се състезавам с най-добрите играчи и да поддържам формата, в която бях на 20 години", заяви суперзвездата на футбола пред медии, когато беше на 36 години.

Според футболната легенда възстановяването му играе най-голяма роля за поддържането на върхова форма на терена.

„За да си успешен във футбола, трябва да спазваш няколко правила - добри тренировки, правилно хранене, добра хидратация, избягване на алкохола и др. Обаче от тези най-важно за мен и от моя гледна точка е възстановяването след натоварване", казва Роналдо.

Португалецът включва до пет 90-минутни почивки през деня, което му позволява да остане свеж и напълно възстановен. Той разполага и с камера за криотерапия у дома, която може да понижи телесната му температура до екстремните -160 градуса по Целзий.

Роналдо се храни по метода „малко и често" - малки порции храна, разпределени редовно през деня, и допълва запасите си на всеки три-четири часа, за да се чувства сит, а от 2005 г. насам се въздържа от алкохол.

Понастоящем футболиста тренира по четири часа на ден, пет дни в седмицата. Неотдавна, докато почиваше в Дубай, той беше забелязан да изпълнява серия от набирания с кабел и да се разтяга с комплект дъмбели, така че тренировките за съпротивление са негов ключов приоритет.