Кафето не помага да тренирате по-ефективно

Учени от Япония установиха, че кофеинът не подобрява представянето по време на интервални тренировки и не помага за облекчаване на мускулната болка, която се появява след такива упражнения. Резултатите от изследването са публикувани в Journal of Sports Science and Medicine (JSSM).

Предишни изследвания показват, че кофеинът може да подобри изпълнението на упражненията чрез намаляване на възприеманото усилие и мускулна болка. Поради тази причина това вещество често се използва в болкоуспокояващи, които се предлагат в аптеките без рецепта, а също така се включва в предтренировъчни комплекси. Така се наричат ​​специални добавки, които стимулират притока на енергия, подобряват концентрацията и издръжливостта.

За да разберат дали кофеинът може да подобри изпълнението на упражненията, учените проведоха проучване, включващо 16 добре трениращи млади мъже.

Изследователите открили, че кофеинът няма ефект върху пиковата или средната сила при упражнения. Няма промени и в работата на квадрицепсите, мускулите, които играят важна роля в правилното движение на тазобедрените и коленните стави по време на бягане.

Допълнителен анализ показа, че кофеинът също не облекчава мускулната болка, която естествено възниква след тренировка поради натрупването на лактат, отпадъчен продукт от клетъчния метаболизъм.

Изследователите подчертаха, че констатациите на новото проучване са в противоречие с предишни публикувани проучвания, демонстриращи ползите от консумацията на кофеин по време на тренировка. Изследователите също предполагат, че полезните ефекти на веществото могат да бъдат подобрени чрез по-дълги периоди на почивка.