Избягването на въглехидрати след 16 ч. ускорява изгарянето на мазнини

Учени от Университета за медицински науки Мориномия в Япония откриха, че избягването на въглехидрати след 16 часа в комбинация с тренировка за бягане може да ускори изгарянето на мазнините. 

В проучването са взели участие 22 души. Те били разделени на две групи. Първата група е инструктирана да следва нормален хранителен режим, съобразен с класическите принципи на здравословното хранене. Хората от втората група трябвало да се въздържат от консумация на въглехидрати след 16 часа.

Всички участници в проучването бягали по един час всеки ден преди закуска с цел да достигнат 65% от максималния си пулс. По време на експеримента участниците редовно се претегляли и проследявали промените в мускулите и телесните си мазнини.

Резултатите показали, че участниците от втората група станали по-силни и издръжливи. При тях се наблюдавало увеличаване на изгарянето на мазнини.

Според изследователите, консумирането на достатъчно протеин след тренировка и приемането на добавки с левцин по време на тренировка може да помогне за възстановяване на мускулите и стимулиране на мускулния растеж.