Студен душ след тренировка води до по-бавен мускулен растеж?

Вземането на студен душ или вана след приключване на тренировка може да попречи на мускулния растеж. Това констатираха американският личен треньор и диетолог Ронда Патрик и професорът по физиология на упражненията Люк Ван Лун от университета в Маастрихт в Холандия.

Д-р Ван Луун отбеляза, че студените душове могат да облекчат мускулните болки и подуване. Не трябва обаче да се къпете със студена вода в деня на тренировката. Факт е, че охлаждането може да намали количеството протеини, произведени в тялото след силови упражнения.

Според фитнес експерта Патрик вдигането на тежести причинява микроразкъсвания в мускулната структура. При възстановяването на такива микронаранявания чрез запълване със специални протеини мускулните влакна се удебеляват, което допълнително повишава тяхната здравина и работоспособност. Колкото повече протеини се синтезират, толкова по-добре укрепват и растат мускулите.

Проучване установи, че излагането на студ всъщност забавя мускулния растеж.  Експерти твърдят, че излагането на студ може да подобри благосъстоянието и да облекчи болезнеността, но такива процедури не са подходящи за изграждане на мускули.