Три фактора могат да забавят процеса на стареене

Според Нобеловия лауреат по химия (2009 г.) Венкатраман Рамакришнан балансираното хранене, редовната физическа активност и качественият сън запазват младостта по-ефективно от хранителните добавки и подмладяващите процедури. 

Ученият отбеляза, че съвременните изследвания потвърждават влиянието на тези фактори върху продължителността на живота. Така здравословната диета, включваща зеленчуци, плодове и здравословни мазнини, забавя процеса на стареене на клетъчно ниво, докато консумацията на преработени храни, напротив, го ускорява.

Физическата активност не само укрепва сърдечно-съдовата система, но и намалява риска от хронични заболявания. Умерените упражнения, съчетани с витамин D и добавки с омега-3, са особено ефективни, отбелязват учените.

Друг важен елемент от дългия и здравословен живот е качественият сън. Липсата на почивка уврежда когнитивната функция и отслабва имунната система, докато адекватният сън с продължителност от седем до девет часа помага на тялото да се възстанови.

Рамакришнан подчерта, че изследванията отдавна изучават не само отделни заболявания, но и самия процес на стареене. Учените продължават да разработват стратегии за забавянето му, но основните препоръки остават същите: правилно хранене, упражнения и сън.