Твърдият алкохол има най-силен диуретичен ефект

Според уролога Джъстин Хауман от Лос Анджелис, твърдият алкохол има най-изразен диуретичен и дехидратиращ ефект. Енергийните напитки, бирата, напитките с кофеин и захар, газираните напитки и соковете имат по-слабо изразен ефект.

Според експерта хипоталамусът – частта от мозъка, която помага за контролиране на телесната температура, глада и жаждата, настроението, сексуалното влечение, кръвното налягане и съня – произвежда антидиуретичен хормон (ADH). Този химикал регулира нивата на вода и сол в тялото.

ADH кара бъбреците да абсорбират повече вода, намалявайки количеството произведена урина. Алкохолът обаче блокира антидиуретичния хормон и кара течността да циркулира по-бързо в тялото, което може да накара човек да почувства необходимостта да ходи до тоалетната по-често. В същото време твърдият алкохол и виното имат по-силен ефект върху ADH, докато леките алкохолни напитки имат по-слаб ефект.

На второ място по диуретичен ефект са енергийните напитки, на трето - чаят и кафето, а на четвърто - газираните напитки. Факт е, че последните съдържат разтворен въглероден диоксид, който създава кисела среда, която стимулира лигавицата на пикочния мехур. Захарта също може да увеличи желанието за уриниране.

Малко по-меко действат соковете, особено тези от цитрусови плодове като лимони, портокали и грейпфрути. Смутитата, приготвени от плодове с ниска киселинност като банани, пъпеши и ябълки, от друга страна, остават в тялото по-дълго. Хауман добави, че някои от най-хидратиращите напитки са билкови чайове и безкофеиново кафе.