Защо мъжете трябва да правят кардио: Експерт разкрива 5 убедителни причини

Редовните кардио упражнения осигуряват множество ползи за здравето и благосъстоянието. Има много причини, поради които мъжете трябва да ги включат в рутината си, казва диетологът Ерин Коулман. Тя посочи най-важните от тях.

Здравословно тегло

Редовните кардио упражнения са един от най-добрите начини за отслабване или поддържане на здравословно тегло. Добавянето на аеробни упражнения ви доближава до целта ви да изгаряте допълнителни 500 калории на ден, което ще ви помогне безопасно да губите половин килограм на седмица, докато сте на същата диета.

Страхотно настроение

Кардиото ви помага да се чувствате по-щастливи, защото увеличава производството на ендорфини. Аеробните упражнения също ви помагат да се отпуснете и намаляват симптомите, свързани с депресия и тревожност.

Силна имунна система

Сърдечно-съдовите упражнения помагат на мъжете да укрепят имунната си система. Когато се правят редовно, те засилват имунната ви система и ви правят по-малко податливи на настинки.

Здрав сън

Редовните аеробни упражнения ви помагат да спите добре всяка нощ. Това ви позволява да останете бдителни през целия ден, намалява риска от нежелано наддаване на тегло.

Намаляване на риска от заболяване

Правенето на кардио през повечето дни от седмицата може да помогне за намаляване на риска от развитие на множество хронични заболявания. Те включват такива опасни състояния като: сърдечно заболяване, затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет тип 2, инсулт, някои видове рак, остеопороза, негативни симптоми, свързани с артрит.

Въпреки че всяка продължителност на упражненията е полезна, експертите все пак препоръчват упражненията да не са по-кратки от тридесет минути. Въпреки това, ако тепърва започвате да тренирате, не се изтощавайте. Изберете натоварване според силата си, ще бъде много по-ефективно и удобно.