Протеинът и дълголетието: Съветите на Арнолд Шварценегер

Истинската бодибилдинг легенда Арнолд Шварценегер, който изглежда знае всичко за фитнеса и здравословното остаряване, сподели последните си препоръки с феновете си. 77-годишният каза, че трябва да се съсредоточите върху яденето на повече протеини. Това може да е ключът към защитата на вашето здраве в напреднала възраст.

Шварценегер подчерта, че твърдението, че протеинът е вреден за бъбреците, не е нищо повече от мит. Културистът подкрепи думите си с резултатите от десетгодишно проучване, в което участват повече от 8000 възрастни на 60 и повече години. Важно е, че в едната група доброволците са имали хронично бъбречно заболяване. Въпреки това, мащабен експеримент показа, че по-високият прием на протеин всъщност увеличава продължителността на живота им. Освен това протеинът помага за предотвратяване на загуба на мускули, слабост и намалена функционалност.

За да избегнем или поне да сведем до минимум риска от проблеми, които ускоряват процеса на стареене и ни правят по-уязвими към хронични заболявания, трябва да увеличим дневния си прием на протеини. Според Арнолд Шварценегер основните продукти за това са: яйца, пиле, пуйка, риба, леща, боб, темпо, нахут, гръцко кисело мляко, извара и говеждо месо.

Шварценегер смята тези храни за най-надеждните източници на протеини. Освен това той отбелязва, че приемането на качествен суроватъчен или растителен протеин на прах няма да навреди.