Какво се случва с мускулите ви, ако изядете банан преди тренировка?

Бананът е много питателен плод, богат на въглехидрати. 100 грама банан съдържа 21,7 грама въглехидрати, както и 1,5 протеини и 0,1 мазнини.

Кога е най-доброто време за ядене на банани?

Всичко зависи от вашите цели и натоварване във фитнеса. Например силовата тренировка изисква доставка на енергия, така че бананът ще бъде отличен източник на основни въглехидрати. Но не трябва да преяждате и преди физическа активност: последното хранене трябва да бъде планирано един час преди тренировка.

3 причини да хапнете банан преди тренировка

- Ако тренирате за натрупването на мускулна маса, тогава е приемливо и дори препоръчително да ядете един или няколко банана - такава закуска ще осигури необходимия запас от енергия;

- Бананите предотвратяват разграждането на мускулите и предпазват от претрениране;

- Калият и магнезият, открити в бананите, предпазват сърдечно-съдовата система по време на тежки тренировки с тежести.

Бананите се считат за популярна закуска сред колоездачите и тенисистите: този продукт поддържа производителността по време на тренировка и помага да се запази силата по-дълго. 

Друго проучване доказа, че бананите могат не само да поддържат работоспособността, но и да увеличат физическата сила: за това обаче ще трябва да ядете два зрели банана два пъти на ден - сутрин и вечер.

Бананите не са за всеки

Има и противопоказания. Хора, които не трябва да ядат банани са тези, които имат: диабет; разширени вени и тромбофлебит, стомашно-чревни заболявания в остър стадий.